找到适合你的那一种

真正跟得上的有氧健身操 动作简单，出汗管够，不需要任何器械。 像去蹦迪一样的舞蹈跟练 学会这段编舞，你会忘了自己在运动。 只有二十分钟时，就练 HIIT 短、狠、结束。单位时间效率最高的一种。 把踏板操认真做回来 一块踏板，无穷组合，实打实的有氧。 在家就能学会的太极 慢、准，而且比看上去难得多。 调呼吸、解僵硬的气功 十分钟，把久坐一天的身体调回来。 不用沙袋的拳击操 出拳组合、步法，以及大量的汗。 不只是仰卧起坐的核心训练 支撑、抗旋转，以及一个不再酸的腰。 不去健身房的力量训练 用手边的东西，做渐进负荷。 从第一个俯卧撑开始的徒手健身 一步一个进阶，掌控自己的体重。 塞得进日程表的瑜伽 力量、柔韧，以及一个安静下来的脑子。 认真做的拉伸与放松 决定你明天还练不练的那五分钟。