瑜伽
瑜伽在同一个动作里同时训练柔韧和稳定，所以它几乎能和任何其它训练互补。课程从十分钟的晨起唤醒到完整的流瑜伽都有。
从你现在的水平开始
四档难度
1
入门
完全没接触过。节奏放慢，每个动作都拆开讲。
2
初级
基本动作会了。完整课程，节奏舒服。
3
中级
组合更长，强度更高，休息更少。
4
高级
全速、复杂串联，以及真正的体能训练。
你可能想知道
关于瑜伽的常见问题
我身体特别硬。
那是起点，不是门槛。初级课程会用瑜伽砖或一摞书，把地面「垫高」到你够得着。
这是哪种流派？
主要是带体式保持的流瑜伽——通用型的那种，不是高温瑜伽，也不偏重灵性内容。
休息日可以做瑜伽吗？
这正是瑜伽最好的用途之一。休息日做一段温和的流程，通常比完全不动恢复得更快。