踏板操
踏板操只多一件器材，却多了一个垂直维度，把普通有氧变成同时练腿和练协调的课程。步伐组合会在一节课里层层叠加。
从你现在的水平开始
四档难度
1
入门
完全没接触过。节奏放慢，每个动作都拆开讲。
2
初级
基本动作会了。完整课程，节奏舒服。
3
中级
组合更长，强度更高，休息更少。
4
高级
全速、复杂串联，以及真正的体能训练。
你可能想知道
关于踏板操的常见问题
没有踏板可以用什么替代？
结实的矮台阶或高度合适的实心箱子都可以，关键是不能打滑，且能稳稳承受你的全部体重。
踏板该调多高？
从低开始，大约 15 厘米。上踏板时，前腿膝盖不应该高过髋部。
踏板操伤膝盖吗？
动作正确就不会。下踏板时前脚掌先落地、膝盖保持微屈，踏板别调太高，负荷是完全可控的。