拳击
不用沙袋的拳击操
出拳组合、步法，以及大量的汗。
- 不需要沙袋、拳套或陪练
- 教的是真正的出拳组合，不是随便挥手
- 上肢、核心和步法在同一节课里一起练
拳击
为客厅设计的拳击体能课：空击组合、防守和步法，不需要沙袋，也不需要陪练。在练到相当不错的有氧的同时，学到的是真正的技术。
从你现在的水平开始
四档难度
1
入门
完全没接触过。节奏放慢，每个动作都拆开讲。
2
初级
基本动作会了。完整课程，节奏舒服。
3
中级
组合更长，强度更高，休息更少。
4
高级
全速、复杂串联，以及真正的体能训练。
你可能想知道
关于拳击的常见问题
需要买拳套或沙袋吗？
不需要。这是空击课程，对着空气出拳——拳击手的大部分体能训练本来也是这么练的。
这能学会真正的拳击吗？
你会学到正确的出拳发力、防守姿势和步法。实战对练需要真人教练，但这里教的基本功是货真价实的。
会不会很伤肩膀？
如果出拳时把肘关节甩直，肩膀确实容易累。课程里会反复提醒你出拳要放松、不要锁死关节。