舞蹈
像去蹦迪一样的舞蹈跟练
学会这段编舞，你会忘了自己在运动。
- 编舞逐个动作拆解，再整段连跳
- 体能之外，协调性和节奏感一起练
- 最容易坚持的一类课——因为它真的好玩
舞蹈
舞蹈有氧把训练藏在编舞里。你是在学一段舞，不是在数组数，但心率照样上去。每支曲子都会先一个动作一个动作拆解，再连起来跳。
从你现在的水平开始
四档难度
1
入门
完全没接触过。节奏放慢，每个动作都拆开讲。
2
初级
基本动作会了。完整课程，节奏舒服。
3
中级
组合更长，强度更高，休息更少。
4
高级
全速、复杂串联，以及真正的体能训练。
你可能想知道
关于舞蹈的常见问题
我完全没有节奏感，能跳吗？
可以。每段编舞都从半速开始，并且会念出拍子。节奏感是练出来的，不是天生就有或没有的。
跳舞算真正的运动吗？
一节完整的舞蹈课，大部分时间心率都在有氧区间内，这正是有氧训练想要的效果。
需要镜子吗？
不需要。每个动作都有正面和侧面示范，App 也会识别你的动作给出反馈，不用盯着自己看。