HIIT
只有二十分钟时，就练 HIIT
短、狠、结束。单位时间效率最高的一种。
- 15 到 25 分钟一节完整课程
- 组间时间自动计时，有语音提示
- 从徒手入门到真的很狠，强度可选
HIIT
HIIT 用高强度爆发和真正的休息交替进行。时间紧的时候它是效率最高的选择——但前提是强度要真的拉满，休息也要真的休息。
从你现在的水平开始
四档难度
1
入门
完全没接触过。节奏放慢，每个动作都拆开讲。
2
初级
基本动作会了。完整课程，节奏舒服。
3
中级
组合更长，强度更高，休息更少。
4
高级
全速、复杂串联，以及真正的体能训练。
你可能想知道
关于HIIT的常见问题
HIIT 可以天天练吗？
一周两到三次，中间隔一天。HIIT 对神经系统负担很大，天天练通常只会让你越练越差。
新手能直接练 HIIT 吗？
先从初级课程开始，它的休息更长、动作也是低冲击的。如果完全没有运动基础，建议先做几周稳态有氧再上 HIIT。
一组做不完怎么办？
停下来，下一组再跟上。把大部分组做标准，好过硬撑着把所有组都做变形。